2.5 サプリメントの知識

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75.L-システイン（シスチン）

　システインは抗酸化・抗老化アミノ酸として有名です。抗酸化ミネラルであるセレン（セレニウム）の運搬役なので、病気を予防するだけでなく、老化を遅らせてくれます。X線や放射線からも体を守ります。たばこを吸う人やお酒をよく飲む人は毎日摂りましょう。
　皮膚は、紫外線を浴びると傷つくのを防ぐためにメラニンを生成します。紫外線を浴びすぎるとメラニンができすぎてシミになります。システインには紫外線の害を防ぐ働きがあり、メラニンが沈着するのを防いでくれます。その結果、シミばかりでなく、皮膚ガンの予防にもなります。また、はげを防いだり、乾癬を軽くしたり、爪や髪の状態を健康に保ってくれます。
　システインはイオウを含んでいます。シテインが代謝されると硫酸がつくり出され、それが体内の物質と反応して過剰な銅のような毒性物質の解毒を助けます。
　大量に摂ると、体内で余った分が逆に活性酸素に変化する可能性があります。サプリメントに表示された用量を守りましょう。
　真性糖尿病の人はシステイン（シスチン）をビタミンC、ビタミンB1と組み合わせて摂ってはいけません。インスリンの効果を打ち消してしまうからです。

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