| 2.5 サプリメントの知識 |
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50.ナトリウム
ナトリウムは、通常の塩に含まれています。現代では摂りすぎが問題でむくみ、それに伴う血圧の上昇などの原因になります。カリウムと水を多く飲むことや腎臓に対して磁気治療器などを当てることで排泄を促進できます。
〔1日の所要量（RDA）〕
成人は、2400mg
〔作用その他〕
溶けやすく、吸収されやすいミネラルです。意識して摂ろうとしなくても、塩（塩化ナトリウム）の形でいつの間にか摂っています。健康な体の維持に欠かせないミネラルですが、不足することはまずなく、摂りすぎが問題です。
体内の水の量を調節し、筋肉と神経がうまく働くようにします。血液中の酸とアルカリのバランスを保ちます。カルシウムやそのほかのミネラルが血液中に溶け込むのを助けるのもナトリウムの仕事です。
ナトリウムは血液のなかに電解質として溶け込んでいます。電解質の量が増えると、水分を補ってナトリウムの濃度を下げるよう、脳が指示します。すると、血管内を流れる血液の量が増え、血管内の圧力が上がります。これが塩分の摂りすぎによる高血圧です。心臓病や脳卒中を防ぐためにも、塩分は控えめにしましょう。
チーズ、ハム、ベーコン、漬物、調味料（しょうゆ）などに多く含まれています。