肩こり

　肩から首にかけての筋肉量が豊富にあるプロレスラーなどの職業の人に肩こりはまず起こらないと言われます。筋肉が豊富で強ければ首の骨（頚椎）や背骨（脊髄）は歪みにく一つ一つの筋肉にかかる負荷も少なくなるからです。このような人は、肩こりだけでなく歯の噛み合わせによる障害も起こりにくいと言われます。ですからですから、ブリッジをしたりして首や肩の筋肉を鍛えることは、肩こりを克服する王道と言えるでしょう。かなりの努力を必要としますが。

　骨格の歪みが主因である場合には、カイロプラクティックスやマッサージに通い正常な姿勢を維持するための筋肉作りに励む必要があるでしょう。

　歯の噛み合わせから来ている場合は、少し特殊なので「噛み合わせ・顎関節症」を参照ください。

　他の腰痛などの痛みが刺激で起こる場合は、肩こりと他の痛み（腰痛や頭痛）の両方を緩和しないと互いに引き合ったり刺激しあって症状を重くしていきます。

　心理的 ストレスやパソコンなど指や目の神経を酷使する場合に起こる肩こりの場合で通常のマッサージが余り効果がない場合は、下記に紹介するビタミンや腰痛治療にロシアで使われるネボトン・バイオコレクターMK37.2LUXによる電磁リフレクソロジー（極弱い電位を発生させてリラックスさせる）が効果を発揮するでしょう。神経を守り正常に作動させるためには多くのビタミンなどの栄養が必要で、ひどく酷使したり ストレス加わった場合には多量のビタミンB群やビタミンCを消費することがわかっているからです。

　また全身の血行と代謝を促し骨格上の歪みを取るために

1日40分以上連続してやや大またで歩く（40分には理由があります）、
シャワーだけでなくお風呂に毎日入る（年齢の高い方はぬるま湯に長時間入ってください）、
エアコンなどの冷暖房をなるべく使わないようにしてみる（これが一番難しいかもしれません！）

といった生活上の工夫も大変効果があります。

　マッサージチェアが性能が良くなったので売れています。軽い肩こりの症状は、このようなマッサージ器を毎日使用することである程度緩和されるでしょう。

　しかし、神経への刺激が関連している場合にはこれらの通常のマッサージでは、手の届かない深い筋肉（インナーマッスル）が緊張して血流が滞っているために効果が期待できないことがあります。また五十肩、四十肩などといわれる手が挙がらなくなる症状も、部分的筋肉の極度の収縮が起こっていますので通常のマッサージでは、ほぐすこと自体が難しい症状です。
　このようなときには、ネボトン・バイオコレクターMK37.2LUXやビタミンB群、更に強力な15-20ｃｍの深さまで血流を促すパルス磁気発生器を併用すると相乗効果が発揮され、内部の神経や筋肉がほぐれ栄養と酸素が供給されて乳酸などの老廃物が排泄されるために、改善効果が著しくなります。またこの磁気は、神経や筋肉に良く吸収されて再生を促し、繰り返し使用することで持続性を持ちますのでお勧めできます。
　ひどい肩こりで炎症を起こしている場合には、まず冷やす（アイシング）することが重要です。一定時間、氷などを当てて冷やし炎症を止めます。それからパルス磁気で血流を促していきます。磁気は、組織のアルカリ化を進め炎症を抑えます。

肩こりに効果的なサプリメントや健康器具