2.5 サプリメントの知識

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145.喫煙

　世界的に喫煙に対する禁煙運動は高まってきました。日本でも健康増進法の施行以来、喫煙場所が制限られたりすることが多くなりました。しかしいまだに日本の喫煙率は、欧米に比べ高いままです。受動喫煙や副流煙による被害も叫ばれています。
　喫煙による健康被害は、明らかになってきました。喫煙は肺がんの確率を20倍ほども上げるといいます。副流煙によるガン発生の確率も2～3倍に上がるといいます。特に飲酒とともに喫煙をするとその確率は驚異的です。米国のガン発生率が減少傾向を示している要因の一つに禁煙運動があるといいます。

　以上見たように喫煙者やその周囲の人は、体力を消耗するだけではなく、煙によって化学物質が肺に入り喘息やガンの確率を高めるとともに最も重要なビタミンであるビタミンCを消費させるためにガンなどの確率を飛躍的に高めます。
　体内の化学物質を浄化するためには、ビタミンCのほかに多くの抗酸化物やミネラルが必要です。下記の栄養を十分補充して体を守ってください。
　女性の喫煙者は特に骨量が減りやすいという特徴があります。

・マルチビタミン（タイムリリース錠）とキレートされたマルチミネラル　総合的な栄養
・ビタミンB群　　　　　特に葉酸が重要
・ビタミンC(タイムリリース錠）　　　水溶性の抗酸化ビタミン
・ビタミンE（ドライフォーム）　　　　　脂溶性の抗酸化ビタミン
・セレン（セレノメチオニン）　　　　　 抗酸化ミネラルで体内で抗酸化酵素グルタチオンペルオキシターゼの原料になる
・マルチカロチン（ベータカロチンにアルファカロチン、ベータカロチン、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンを含んだもの）
（ベータカロチンだけの大量摂取は、ガンの発生率を上げる可能性があるとの研究があります。）
・カルシウム（キレート済み）/マグネシウム（キレート済み）　　骨量の維持や代謝と抗ストレスに重要なミネラル（女性の喫煙者は骨量が減りやすい）　
・システイン（シスチン）かN-アセチルシステイン（NAC）、もしくはL-グルタチオン（抗酸化と解毒を行なうペプチド、日本では医薬品扱いです。www.honkakuya.comお探しください。）　強力な抗酸化アミノ酸